لا يمكن للفتيات كسر الحلقة المدمرة للنقد الذاتي بمفردهن

وجدت دراسة أجرتها جمعية الشباب الخيرية للصحة العقلية 4 أن ثلاثة من كل أربعة أطفال لا تتجاوز أعمارهم 12 عامًا يكرهون أجسادهم ويشعرون بالحرج من مظهرهم. يعاني أربعة عشر بالمائة من صعوبات في تناول الطعام مثل التقييد الشديد في تناول الطعام والشراهة في الأكل والقيء. حللت الدراسة تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للشباب. بصفتي معلمة لأكثر من 15 عامًا ، كان لدي مقعد في الصف الأول لمعرفة عواقب هذه التحديات المتطورة التي تواجه فتياتنا الصغيرات. لقد شاهدت كيف يتأثرون أكاديميًا واجتماعيًا وشخصيًا.

وعلى الرغم من أن المدارس لا تستطيع تقديم الحل الكامل ، فهناك الكثير مما يمكننا ويجب علينا القيام به بشكل أفضل لدعمه ، جنبًا إلى جنب مع العائلات. جزء من ذلك هو القدرة على تحديد ومنع الآثار الجانبية لأوجه عدم الأمان هذه عند ظهورها.

إحدى هذه النتائج ، والتي تحتاج إلى اهتمام عاجل ، هي الحديث الذاتي السلبي. التأثيرات الضارة لعالمنا الرقمي والمترابط بشكل كبير – حيث يتم تصفية الواقع وتنتشر المقارنة – لا يتم تجاهلها عندما تضع الفتيات أجهزتهن. بدلاً من ذلك ، يمكنهم أن يقودوا الفتيات والشابات إلى الوقوع في دورات ضارة من النقد الذاتي. هذا الحديث السلبي عن النفس وتدني احترام الذات يمكن أن يتبع النساء مدى الحياة ، ويسحب ثقتهن ويعيقهن عن الوصول إلى إمكاناتهن الكاملة. وغالبًا ما تتجذر أنماط التفكير السلبية التي تحملها النساء معهن في مرحلة الطفولة ، عندما لا يزالن يطورن إحساسهن بالذات ، وكن أكثر تأثرًا ، وعرضة للنقد الخارجي بشكل خاص.

مرة أخرى ، الفتيات والنساء أكثر عرضة للحديث الذاتي السلبي من الفتيان والرجال.

النساء أكثر عرضة للحديث الذاتي السلبي

في الدراسات ، أبلغت النساء عن تفكير سلبي متكرر أكبر عند مقارنته بالرجال ، ووجد أنهن ينتقدن أنفسهن 1460 مرة في السنة – بمعدل أربع مرات كل يوم. في هذه الأثناء ، نظرًا لقوة الأفكار التي تمارس علينا ، فإن الضرر الناجم عن الحديث الذاتي السلبي يمتد إلى ما هو أبعد من حالتنا العاطفية. أظهرت نتائج دراسة استقصائية أن 50 في المائة من النساء يعتقدن أن الدفاع عن الذات كان من شأنه أن يعزز حياتهن المهنية. فكما أن البعض موهوب بقدرة يحسد عليها للتحدث مع نفسه في مواقف محظوظة ، يميل البعض الآخر إلى التحدث عن أنفسهم من أجل السعي وراء الفرص المجزية.

لحسن الحظ ، من الممكن للمجتمع أن يقصر العادات وأنماط التفكير التي تؤدي إلى الحديث الذاتي السلبي في وقت مبكر من حياة الفتاة. التعليم – في المدرسة والمنزل – هو مفتاح ذلك.

كسر الحلقة

تعمل بعض العوائق على مضاعفة التحدي المتمثل في معالجة الحديث الذاتي السلبي بين الفتيات. لفهم ذلك ، قمنا بإجراء دراسة استقصائية لأكثر من 2300 فتاة عبر مدارس جيمس التعليمية. وجد الاستطلاع أن 4.1 في المائة فقط يعترفون بالانخراط في حديث سلبي مع النفس علنًا. ومع ذلك ، ذكر 77.5 في المائة من المستجيبين أنهم سمعوا أصدقاءهم يقولون أشياء سلبية عن أنفسهم في الأماكن العامة. وفي الوقت نفسه ، لم يناقش أكثر من ربع المستجيبين (27.8٪) الفوائد طويلة المدى للدفاع عن الذات ، وقال ربعهم تقريبًا (21.5٪) إنهم يعتقدون أن الدعوة الذاتية ستساعدهم على الشعور بثقة أكبر في المستقبل. .

من الواضح أن هناك حاجة عبر المجتمع لمواصلة تعليم أهمية التعرف على الحديث الذاتي السلبي ووضعه في سياقه ومنعه حتى نتمكن جميعًا من مساعدة بعضنا البعض في كسر الدورات الضارة من النقد الذاتي. في بعض الأحيان ، لا ندرك أننا عالقون في هذه الدورات.

يتطلب التعرف على الحديث السلبي عن النفس وتدني احترام الذات من الآباء والأقران والمعلمين تحديد العلامات الحمراء التي تشير إلى نقص راسخ في احترام الذات في مجال معين من الحياة. وفي الوقت نفسه ، يأخذ وضع السياق لحظات محددة من السلبية ويعيد تأطيرها لخلق انعكاسات صحية. على سبيل المثال ، عندما تقارن الفتيات الرياضيات رياضتهن بأقرانهن ، فإن وضع السياق هو لتذكيرهن بأن طريق الجميع إلى النجاح مختلف ، وأن التقدم المستمر نحو هدف محدد هو الأهم. وفي الوقت نفسه ، فإن الوقاية هي نتيجة للتحديد المستمر ووضع سياق للحديث الذاتي الضار ، حيث يتم بناء أنماط التفكير الإيجابية ويتم استبدال السلبية بالتأكيدات.

دور التعليم

لا يمكن عكس العواقب السلبية لعالمنا الرقمي والمترابط بين عشية وضحاها ، ولكن يتم الآن مواجهتها. على الرغم من أن التعليم لا يستطيع إصلاح هذه العواقب ، إلا أنه يمكن أن يعالج واحدة من أكثر نتائجها ضررًا – الحديث الذاتي السلبي. بصفتي الرئيس التنفيذي ومدير مدرسة تتبع البكالوريا الدولية – مسار تعليمي يعطي الأولوية للنمو الشامل للطلاب – أتذكر كل يوم بأهمية تحويل الحديث السلبي عن النفس إلى دفاع قوي عن الذات. إن تعليم الفتيات الصغيرات ، في الفصل وفي المنزل ، هو أضمن طريقة لتحقيق ذلك ، لذلك يتعلمن كيفية المضي قدمًا في الحياة كأفراد واثقين من أنفسهم ومجهزين بالمرونة لمواجهة تحديات الحياة.

– بقلم الدكتورة صايما راناشيف ، مسؤولة التعليم ، GEMS Education والرئيس التنفيذي / مدير GEMS World Academy – دبي.