العلامة الفرنسية ميسيكا نجمة 3 مواهب عربية في حملتها الرمضانية

دبي: مع شروق الشمس يوم الخميس ، سيبدأ شهر رمضان المبارك ، مستهلًا فترة من التأمل الهادئ ، والصوم أثناء النهار ، والولائم مع العائلة والأصدقاء في المساء ، والتواصل مع الجانب الروحي لدينا.

هذا هو الوقت الذي يتطلع فيه الشباب إلى مجتمعهم ويريدون الانضمام إلى الاحتفالات. عندئذ يكون لدى الآباء دعوة صعبة: هل أطفالهم مستعدون للصيام؟ وإذا كانت الإجابة بنعم ، فكيف يمكنهم التأكد من أنها تجربة مريحة وسعيدة؟

أول شيء يجب تذكره هو عدم البدء مبكرًا جدًا – يحذر خبراء الصحة من أن أولئك الذين تقل أعمارهم عن 7 سنوات قد يواجهون عواقب سلبية.

قال الدكتور سامر سعادة ، طبيب الأطفال المتخصص في مركز ميدكير الطبي في الإمارات العربية المتحدة: “يمكن للأطفال البدء في الصيام عندما يصلون إلى سن البلوغ ، أي بين 10 و 14 عامًا للفتيات و 12 إلى 16 عامًا عند الأولاد. بشكل عام ، أفضل سن لبدء الصيام هو ما بين 10 و 12 عامًا “.

الشيء الثاني الذي يجب مراعاته هو تأثير نقص الطعام على الحالة المزاجية والوظيفة الإدراكية ، خاصة وأن الأطفال يحتاجون إلى المزيد من السوائل والطاقة لتلبية متطلبات التمثيل الغذائي في الجسم ولتنمية الدماغ.

“أثناء الصيام ، قد يتراوح سلوك الطفل بين الضعف والإرهاق وانخفاض الوظيفة الإدراكية وتغيير جدول النوم وقلة الانتباه وقصر المزاج إلى الصداع وآلام البطن ونوبات الإغماء” ، د. مركز لايف الطبى.

بطيء وثابت

يقول الخبراء إن مفتاح الصوم الناجح هو أن تكون تدريجيًا ، مع فترات قصيرة من الامتناع.

قال باري: “يجب على الآباء تحديد المدة التي سيصوم فيها طفلهم (إذا كانوا يصومون) ، بناءً على صحة أطفالهم ، وتكرار تناول الطعام ، والقدرة على تحمل الجوع ومستوى النشاط”.

تقترح أن يحمل الأطفال الذين يذهبون إلى المدرسة حقيبة طعام طارئة مع وجبة خفيفة وماء لتناول الإفطار إذا أصيبوا بالدوار أو وجدوا أنفسهم غير قادرين على الاستمرار.

إذا فطر الطفل ، فمن المهم أن يظل البالغون القريبون هادئين ويعرضون الطمأنينة.

تدرب على التعزيز الإيجابي عندما يفطر الطفل ؛ أخبرهم أنه على ما يرام وشجع الطفل على المحاولة مرة أخرى عندما يشعر بالاستعداد. قالت: “قم بتمديد مدة الصيام بزيادات صغيرة”.

الأبوة والأمومة اللطيفة

يردد سعادة صدى هذا الشعور ، ويدعو إلى التفكير الإيجابي والأبوة اللطيفة والهدوء أثناء العملية. سيضمن ذلك طريقًا أكثر فاعلية للصيام ، ويرفع أيضًا تقدير الطفل لذاته.

خلال هذه الفترة ، يصبح ما نأكله مهمًا بشكل مضاعف. قالت سكينة منتصر ، أخصائية التغذية في مستشفى برايم في الإمارات العربية المتحدة ، إن السحور للأطفال يجب أن يكون مثل السحور للبالغين من أجل منع العطش وآلام الجوع وجعل فترة الصيام مريحة.

وقالت: “الشوفان والبيض والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والفاكهة كلها خيارات جيدة”.

عندما يتعلق الأمر بإفطار الأطفال ، ابدأ بالعصير الطازج أو الفواكه الغنية بالماء أو التمر.

“تجنب الأطعمة المقلية أو الزيتية عند الإفطار. قسّم وجبة المساء إلى ثلاثة أجزاء ، الإفطار والعشاء وبعد العشاء ، لضمان حصول الطفل على فرص جيدة لتناول ما يكفي من التغذية “.

يجب أن يكون العشاء وجبة متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتين والخضروات. بعد العشاء ، اجعلهم يأكلون القليل من المكسرات وكوبًا من الحليب قبل النوم.

المثلث الذهبي

من المعروف أن الأطفال يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، لذا تذكر المثلث الذهبي: البروتين والألياف والدهون الصحية لوجبة صحية.

سيضمن اتباع هذه الإرشادات صيامًا صحيًا أولاً. ومع ذلك ، إذا تم تخطي السحور أو كان الطفل لا يأكل بشكل جيد ، فامنحه فيتامينات متعددة لتجنب أي ضعف أو نقص.

قال الدكتور شهيد جوهر ، أخصائي طب الأطفال وحديثي الولادة في مستشفى برايم في الإمارات العربية المتحدة: “لا تجبر الأطفال على الإفراط في تناول الطعام أثناء السحور أو الإفطار. من المحتمل أن يؤدي إلى عسر الهضم والانتفاخ وعدم الراحة “.

احتفظ بالحلويات في مكانها. وقال: “تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر لأنها ستزيد من الرغبة الشديدة لديهم ، وتوفر القليل من العناصر الغذائية ولكن العديد من السعرات الحرارية غير الضرورية”.

يتفق الخبراء على أن المعرفة هي مفتاح الصيام الناجح. اشرح أهمية رمضان والصيام ، بحيث لا يقتصر الأمر على تقليد الكبار فقط. نقاط المكافأة ، سواء كانت خمس ساعات أو يوم كامل من الصيام.

قال جوهر: “احتفلوا بأول صوم لهم مع العائلة والأصدقاء ، وكافئهم.

نشاط خلال شهر رمضان

اللعب مهم لجميع الأطفال ، حتى الصائمين ، من أجل نمو الدماغ.

ومع ذلك ، خلال الشهر الكريم ، يجب التعامل مع التمارين والنشاط بشكل مختلف.

قال جوهر ، “جهز الأنشطة لإبقائهم مشغولين خلال النهار ، ولكن تجنب الأنشطة التي تحتاج إلى مستوى عالٍ من الطاقة”.